Менталното здраве е тема, която набира голяма популярност през последните години с увеличаването на ежедневните предизвикателства и стреса, които ни съпътстват. То включва нашето психическо (психично), емоционално и дори здравословно състояние – начина, по който се чувстваме в ежедневието си и цялостната ни задоволеност от живота. Научете повече по темата от ДобреСъм.

Защо менталното здраве е важно?

Всички ние имаме различни житейски цели и среща различни предизвикателства в ежедневието си. Ако не се грижим за менталното си здраве изпадаме в риск да „прегорим“, изпадайки в burn out, да прекалим със стреса и да влезем в спирала на нещастие, депресия и постоянно напрежение. Със забързаното ежедневие, което имаме, както и с натиска, който социалните мрежи и обществото оказва върху нас, за да влезем във възприятието за „успешни хора“, понякога забравяме, че човешкия живот е маратон, а не спринт и трябва да се грижим за себе си.

Ползи от това да се грижим добре за нашето ментално здраве:

Чувствате се спокойни и щастливи с живота си
Не прегаряте и не изпадате в Burn out
Имате ниски нива на стрес и напрежение в ежедневието си
Опознавате себе си знаете от какво имате нужда и как да го постигнете
Имате по-добро физическо и емоционално здраве, което води до по-дълъг живот
Справяте се по-добре с предизвикателствата
Изграждате здравословни отношения с останалите хора

Какво води до лошо ментално здраве?

Платформата Добре съм ви предоставя възможност да намерите професионалисти и преживявания, така че да подобрите своето ментално здраве и да се чувствате щастливи. Първата стъпка във вашия път към повече спокойствие е да разберете какво ви кара да бъдете нещастни, неспокойни или напрегнати.

Най-често срещаните причини за напрежение, стрес и неспокойство:

Липса на достатъчно време за себе си
Прекалено много работа без почивки за дълъг период от време
Нездравословни и токсични отношения с другите хора
Ниско самочувствие
Семейни или любовни проблеми
Несъответствие на очакванията ни с реалността
Други

Ако не можете да разберете какви точно са причините за вашия дискомфорт, можете да разгледате списъка с терапии и професионалисти, които да ви помогнат да откриете скритите проблеми.

Ако вече знаете какво стои в основата на вашия дискомфорт е време да направите решителни стъпки, за да го промените. Здравето е единственото нещо, което е напълно незаменимо на този свят за това не забравяйте, че трябва редовно да се грижите за него.

Как да разрешим проблемите с менталното здраве?

Различните хора имат различни нужди и се зареждат емоционално, психически и физически по различен начин. Тук ще откриете някои от най-често препоръчваните от експерти техники, които да ви помогнат в подобряването на вашето ментално здраве:

Прекарайте време в природата

Изключете вашите мобилни устройства и излезе в природата. Доказано е, че зеленината, тишината и естествените пейзажи помагат на хората да „презаредят батериите“. За това се постарайте всеки ден да прекарвате поне 20 минути в активна разходка в близкия до вас парк или местност със зеленина. Ако сте от хората, които обичат да бъдат на чист въздух, отделете си време всеки уикенд за ново преживяване в природата, което ще ви презарежда.

Масажи и СПА

Доказано е, че масажите и спа процедурите имат релаксиращ характер и са подходящи за хора, които имат забързано ежедневие и са подложени на много стрес. Чрез подходящите терапии, които посещавате веднъж на няколко седмици ще отелите време за менталното си здраве и ще се почувствате отпочинали, свежи и заредени с нова енергия.

Хранене

Менталното здраве и физическото състояние на човек са пряко свързани. Доказано е, че неправилната и нездравословна храна, както и наднормено тегло могат да създадат големи емоционални дискомфорти на човек. За това се уверете, че вашето ежедневно хранене включва богати на витамини и фибри храни и не прекалявате с консумацията на захар и пържено. Ако не знаете откъде да започнете, можете да потърсите диетолози, които да изготвят план за хранене спрямо вашите нужди, години, физическа активност и цели.

Тренировки и йога

Един от начините да постигнем добро ментално здраве е като тренираме или практикуваме йога. Изборът на спорт трябва да бъде по наше желание и според това какво ни доставя удоволствие. Физическата активност ни помага да бъдем в добра физическа и психическа форма, особено ако работим натоварени и стресираща работа или сме цял ден пред компютър. В същото време подходящите йога инструктори могат да ни помогнат да развием своята гъвкавост, да намалим емоционалния стрес и да повишим физическото си здраве.

Хобита и развлечения

Всеки човек трябва да открие хоби или развлечение за свободното си време, което го кара да се чувства добре. При хобитата крайният резултат не е толкова важен, колкото процеса на практикуване на самото хоби. В зависимост от това какво обичате да правите или искате да пробвате нови хобита, можете да откриете много възможности, като например: рисуване и вино, езда на кон, готварски курсове и още много други.

Психотерапевт

В съвременния интензивен, динамичен и напрегнат свят човек е притиснат от множество трудни решения, натиск от средата наоколо и понякога трудни работни и житейски ситуации. За нашето ментално здраве е важно да имаме човек, с когото да поговорим и да опитаме да разрешим емоционалните си предизвикателства. Човек, който ще ни насочва и ще ни помага да открием себе си. Такива са психотерапевтите, които като професионалисти в областта ни позволяват в сигурна среда да споделим притесненията, трудностите и причините за стреса, търсейки решения на проблемите. В близкото минало се приемаше, че ходенето на психотерапия е табу, докато модерните българи вече знаят, че е инструмент за разрешаване на емоционалните им проблеми.

Прекарвайте време с любимите си хора

Един от най-ефективните начини за почивка и повишаване на щастието на човек е, когато е обграден от хора, които го карат да се чувства добре. Излезте с любимата/любимия или семейството, вижте се с приятели и прекарайте време с тях. Планирайте уикенд и кратка почивка наблизо или далеч според възможностите ви и сменете обстановката в приятна компания.

Доброто ментално здраве е в основата на щастието!

За да бъдете щастливи трябва да отделяте време и внимание на себе си и всичко, което ви кара да се чувствате добре. Добре съм е платформа посветена изцяло на тази мисия – да повишаваме щастието ви и да се грижим за вашето ментално и емоционално здраве. Разгледайте нашите предложения и се отдайте на грижата за себе си, за да се превърнете в най-добрата версия на себе си!